Nogi w domowych warunkach

Mar 21, 2017 przez

Nogi w domowych warunkach

W tym artykule zastanowimy się w jaki sposób w domowych warunkach możemy zrobić trening nóg. Aby to zrobić będziemy potrzebować zrobić prowizoryczny sprzęt, który wykorzystamy jako delikatne obciążenie naszych nóg podczas treningu. W jaki sposób możemy przygotować takie rzeczy? Najprościej jak się da, czyli weź baniak po wodzie, może być 5-cio litrowy, może być także 6-cio litrowy, napełnij go wodą do samego końca. Nie pozwól, żeby zostało w nim powietrze, ponieważ może ono zaburzyć równowagę środka ciężkości takiego obciążenia.

 

Upewnij się także, że baniak jest mocno zakręcony, ponieważ woda na plecach podczas treningu nie jest niczym przyjemnym. Gdy już udało Ci się przygotować taki sprzęt możemy rozpocząć trening. Jak to zrobić? Jakie ćwiczenia można wykonywać, aby zrealizować trening nóg w domu? Weź ten baniak i połóż go sobie na karku, tak jakby to była sztanga. Jest miękki, więc nie będzie zbyt mocno naciskać na Ciebie. Dzięki temu nie potrzebujesz żadnych gąbek czy czegoś takiego. Trzymaj go mocno dwiema rękoma z obu stron. Gdy już to zrobisz zacznij po prostu robić… przysiady. Dodatkowe obciążenie sprawi, że taki trening będzie treningiem siłowym w domu.

Podobne

Tagi