Morele: zdrowotne właściwości, wartości odżywcze i korzyści
Morele, te soczyste owoce o słonecznym kolorze, nie tylko zachwycają smakiem, ale również dostarczają wielu korzyści zdrowotnych. Bogate w przeciwutleniacze, witaminy A, C, E oraz błonnik, morele mają moc, by wspierać nasz organizm na wielu płaszczyznach. Ich regularne spożywanie przyczynia się do poprawy zdrowia oczu, skóry oraz układu pokarmowego, a niskokaloryczność czyni je idealną przekąską dla osób dbających o linię. Dowiedz się, w jaki sposób te małe skarby natury mogą wzbogacić Twoją dietę i wpłynąć na samopoczucie.
Jakie są właściwości i korzyści zdrowotne moreli?
Morele to prawdziwa skarbnica zdrowia, pełna przeciwutleniaczy, witamin A, C i E oraz błonnika. Dzięki temu działają jak tarcza, chroniąc nas przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, co z kolei może obniżyć ryzyko rozwoju nowotworów, cukrzycy oraz chorób serca. Warto też wiedzieć, że zawarta w nich witamina C pomaga zachować młody wygląd skóry, a błonnik dba o prawidłowe trawienie i zapobiega problemom z zaparciami.
Co ważne dla osób dbających o linię, morele są niskokaloryczne. Szczególnie wartościowe są suszone morele, które stanowią skoncentrowane źródło cennych składników odżywczych i mogą nawet wspomagać walkę z trądzikiem.
Morele to bogactwo witamin (A, C, E, z grupy B) oraz ważnych minerałów, takich jak potas, żelazo, wapń i fosfor. Są również pełne przeciwutleniaczy, w tym beta-karotenu, flawonoidów i zeaksantyny. Już trzy morele dziennie potrafią zapewnić nam odpowiednią dawkę beta-karotenu.
Beta-karoten zawarty w morelach ma zbawienny wpływ na wzrok. Dodatkowo, chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Witamina C z kolei pomaga spowolnić procesy starzenia się skóry, co z pewnością doceni każdy.
Dzięki zawartości błonnika, morele doskonale wpływają na układ pokarmowy, wspomagając trawienie i zapobiegając zaparciom. Co więcej, działają zasadotwórczo, przynosząc ulgę osobom z nadkwasotą żołądka. Regularne spożywanie moreli może znacząco poprawić funkcjonowanie układu trawiennego i wspomóc jego zdrowie.
Jakie są wartości odżywcze moreli?
Przyjrzyjmy się bliżej wartościom odżywczym moreli, zarówno świeżych, jak i suszonych. Świeże morele, choć niskokaloryczne, kryją w sobie bogactwo witamin.
W 100 gramach świeżych owoców znajdziemy zaledwie 47 kcal. Oprócz tego, porcja ta dostarcza 11,9 g węglowodanów oraz 1,7 g cennego błonnika pokarmowego. Co więcej, morele stanowią dobre źródło żelaza (0,6 mg) oraz witaminy C (6,7 mg), które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jeśli chodzi o suszone morele, to proces suszenia sprawia, że stają się one bardziej kaloryczne. W 100 gramach suszonych owoców kryje się aż 284 kcal. Charakteryzują się one również wyższą zawartością błonnika – 10,3 g na 100 g. Stanowią one bogate źródło potasu (1162 mg na 100 g) oraz żelaza (3,6 mg na 100 g), co czyni je wartościową przekąską, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Jak morele wpływają na zdrowie oczu i skórę?
Morele to naturalne wsparcie dla Twojego wzroku dzięki zawartości beta-karotenu i witaminy A. Te składniki aktywnie uczestniczą w profilaktyce problemów ze wzrokiem, chroniąc między innymi przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
Oprócz korzyści dla oczu, morele wspierają również zdrowie skóry. Witamina C spowalnia procesy starzenia się, a olej z pestek moreli, bogaty w kwas gamma linolowy, zapewnia odpowiednie nawilżenie.
Witamina E zawarta w morelach chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, co wpływa na zdrowy wygląd cery. Sięgając po morele, wybierasz więc smak i zdrowie.
Jak morele w diecie działają na układ pokarmowy?
Morele, te pyszne i zdrowe owoce, mają zbawienny wpływ na nasz układ pokarmowy. Sekret tkwi w zawartości błonnika, który odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia.
Błonnik ten usprawnia pracę jelit, a konkretnie – ich perystaltykę. Dzięki temu jelita efektywniej przesuwają treść pokarmową, co skutecznie zapobiega problemom z zaparciami. Co więcej, morele są źródłem potasu, pierwiastka niezbędnego do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Ta równowaga jest niezwykle ważna dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jakie są właściwości prozdrowotne oleju z pestek moreli?
Olej z pestek moreli to prawdziwy skarb dla naszego zdrowia, a jego wyjątkowe właściwości zawdzięczamy przede wszystkim kwasowi gamma linolenowemu. Ten cenny składnik nie tylko intensywnie nawilża skórę, ale również wykazuje działanie przeciwzapalne, wspierając jej zdrowy wygląd, elastyczność i naturalny blask.
Bogactwo składników odżywczych zawartych w oleju z pestek moreli dodatkowo wzmacnia nasz układ odpornościowy, co przekłada się na lepsze samopoczucie i ogólną kondycję organizmu. Dlatego warto rozważyć włączenie oleju z pestek moreli do codziennej diety i pielęgnacji.
Źródłem danych do artykułu była strona Morela właściwości.
