10 Zdrowych i Pysznych Przepisów na Śniadanie

paź 28, 2020 przez smolarek-wedliny.pl

Zapomnij o nudy w swoim śniadaniu! Oto dziesięć pysznych, zdrowych i łatwych przepisów, które poprawią Ci humor i dostarczą energii na cały dzień.

1. Kanapki z awokado i jajkiem w koszulce

   • Klasyczna kanapka z jajkiem w koszulce i plasterkiem pomidora zawsze smakuje dobrze. Jednak, aby przygotować wersję bardziej wartościową, poza jajkiem dodać do niej kawałek dojrzałego awokado.

2. Omlet z szpinakiem i białą fasolą

   • Omlety to świetna opcja na przygotowanie szybkiego, a zarazem pełnowartościowego śniadania. Do klasyki dodaj szczyptę zdrowia, czyli szpinak i białą fasolę. Dzięki nim otrzymasz sporą dawkę błonnika i żelaza.

3. Naleśniki z jogurtem, owocami i miodem

   • Naleśniki to ulubione danie dzieci i dorosłych. Jednak aby sprawić, żeby nasz posiłek był bardziej zdrowy, zamiast smażenia na tłuszczu możemy wykorzystać patelnię z pokryciem ceramicznym. Naleśniki możemy polać ulubionym jogurtem naturalnym, dołożyć pokrojone owoce i polać łyżką miodu.

4. Koktajl ze szpinakiem i bananem

   • Idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania. Wystarczy zmiksować zielony szpinak, banana i mleko roślinne lub wodę. Dzięki tym składnikom dostarczysz sobie porcję witamin i minerałów, a jednocześnie poczujesz się sycąco.

5. Kanapki z twarożkiem i warzywami

   • Twarożek to produkt o niskiej zawartości tłuszczu i wartości kalorycznej. Możemy go zastosować w prostych kanapkach ze świeżymi warzywami, np. ogórkami, pomidorami czy rukolą. W taki sposób dostarczymy sobie witamin i minerałów, a jednocześnie zachowamy smak i wartości odżywcze.

6. Bezglutenowe płatki owsiane z mlekiem i owocami

   • Dla tych, którzy preferują lekkie śniadanie, propozycją mogą być bezglutenowe płatki owsiane z mlekiem lub roślinnym mlekiem, a na górze ulubione owoce, np. banany, truskawki czy jagody. W ten sposób dostarczysz organizmowi błonnika i energii, aby zacząć dzień na dobrej nodze.

7. Jogurt naturalny z granolą i suszonymi owocami

   • Kolejna propozycja dla fanów jogurtów. W samoistnej granoli i suszonych owocach skrywa się sporo błonnika, zdrowych tłuszczów i białka. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy rano nie mają czasu na dłuższe gotowanie.

8. Tosty z pastą z jajka i łososia

   • Do klasyki dodajemy łososia i mamy pełnowartościowe śniadanie, które dostarczy pewnej dawki zdrowia. Umeblować tosty możemy świeżymi warzywami, np. pomidorem i ogórkiem, lub mozzarellą i listkami bazylii.

9. Omeleta ze szparagami i serem feta

   • Omelety to jedna z najlepszych opcji na szybki i pełnowartościowy posiłek. Do swojego dopełnia to koszyk szparagów i ser feta, lub inną ulubioną warzyw i serem, dzięki czemu uzyskamy dobrze zbilansowaną dawkę wartości odżywczych.

10. Kokosowe placuszki z jagodami i syropem klonowym

    • Zdrowa, niezwykle pyszna i trochę słodka propozycja. Kokosowe placuszki możemy przygotować z wodą kokosową, mąką kokosową i jajkiem. Na górze ulubione owoce i trochę syropu klonowego.

Zmiana diety na bardziej wartościową nie musi być trudna. Wystarczy poświęcić kilka chwil rano na przygotowanie pysznego i zdrowego śniadania, które z jednej strony dostarczy nam energii, a z drugiej pozwoli cieszyć się smakiem i stylem kulinarnym.