7 Przepisów na Szybkie i Proste Obiady
7 przepisów na szybkie i proste obiady
Dzisiejsze tempo życia jest tak szybkie, że coraz trudniej jest znaleźć czas na zrobienie smacznego i zdrowego obiadu. Często sięgamy po gotowe dania z marketu, fast foody albo w ogóle rezygnujemy z jedzenia na rzecz pracy lub innych obowiązków. Jednak istnieje wiele przepisów, które pozwalają nam na szybkie i proste przygotowanie obiadu, który będzie zdrowy i smaczny. Poniżej przedstawiamy 7 najlepszych przepisów na szybkie i proste obiady.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem
Składniki:
- filet z kurczaka
- mix sałat
- pomidor
- ogórek
- cebula
- sos Cezar
Przygotowanie:
-
Filet z kurczaka grillujemy na patelni grillowej, dodajemy sól i pieprz do smaku.
-
Mix sałat myjemy i osuszamy, dokładamy pokrojone pomidory, ogórek i cebulę.
-
Dodajemy pokrojony w paseczki kurczak.
-
Całość polaną sosu Cezar.
-
Spaghetti z pomidorami i czosnkiem
Składniki:
- spaghetti
- pomidory koktajlowe
- czosnek
- oliwa
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
-
Spaghetti gotujemy al dente w osolonej wodzie.
-
Pomidory koktajlowe kroimy na pół.
-
Czosnek kroimy w plasterki.
-
Na patelni rozgrzewamy oliwę i dodajemy pomidory i czosnek, smażymy przez kilka minut.
-
Dodajemy spaghetti, mieszamy, doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
-
Owsianka z owocami
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko
- banan
- jagody lub maliny
- miód
Przygotowanie:
-
Płatki owsiane zalewamy mlekiem, aż pokryją całość.
-
Zagotowujemy na małym ogniu, mieszamy co jakiś czas.
-
Banana obieramy i kroimy w plastry.
-
Na wierzchu wsypujemy owoce, polewamy miodem.
-
Placki ziemniaczane z łososiem i jogurtem
Składniki:
- ziemniaki
- jajko
- mąka
- filet z łososia
- jogurt naturalny
- jabłko
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
-
Ziemniaki obieramy i trzemy na tarce, dodajemy jajko, mąkę, sól i pieprz, mieszamy.
-
Na patelni rozgrzewamy olej, nakładamy porcje masy na patelnię i smażymy na złoty kolor.
-
Filet z łososia grillujemy na patelni grillowej, dodajemy sól i pieprz do smaku.
-
Jogurt naturalny mieszamy z startym na tarce jabłkiem i doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
-
Twarożek ze świeżymi warzywami
Składniki:
- twarożek
- pomidor
- ogórek
- papryka
- rzodkiewki
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
-
Warzywa myjemy i kroimy w plastry.
-
Twarożek układamy na talerzu, przekładamy warzywami.
-
Całość doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
-
Kurczak w curry
Składniki:
- filet z kurczaka
- ziemniaki
- marchew
- cebula
- papryka
- mleczko kokosowe
- pasta curry
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
-
Filet z kurczaka kroimy w kawałki.
-
Ziemniaki, marchewkę i cebulę obieramy i kroimy w kostkę, paprykę w paski.
-
Na patelnię wrzucamy warzywa i smażymy przez kilka minut, dodajemy kurczaka i smażymy razem przez około 5 minut.
-
Dodajemy mleczko kokosowe i pastę curry, mieszamy i dusimy na niskim ogniu przez około 10 minut, aż zmiękną warzywa.
-
Ryż z grilowaną cukinią i feta
Składniki:
- ryż
- cukinia
- feta
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Cukinię kroimy w plastry i grillujemy na patelni grillowej lub w piekarniku na papierze do pieczenia.
- Na ryżu układamy cukinię, kruszoną fetę i doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
Podsumowanie
Oto kilka prostych przepisów na szybkie i smaczne obiady. Dzięki nim zyskasz czas i zaspokoisz swoje podniebienie, a jednocześnie dostarczysz sobie zdrowe składniki. Gotowanie wcale nie musi być czasochłonne i trudne, wystarczy kilka prostych składników i pomysłowości. Do dzieła!
